Архив метки: Жизненный баланс

Как синхронизировать данные между фитнес-трекерами

Синхронизация через TapiriikВ сегодняшней заметке поделюсь тем, как у меня хранятся и синхронизируются между различными приложениями записи о физической активности.

Занятия спортом – неотъемлемая часть жизненного баланса. Работа у меня сидячая, зачастую нервная и спорт просто необходим для поддержания здоровья, восстановления, переключения и восполнения энергии.

Чуть больше года назад, в очередной раз увидев статистику по причинам смертности в России – с большим отрывом лидируют болезни сердечно-сосудистой системы – я решил, что ее надо тренировать, что мне нужны регулярные кардионагрузки и начал бегать. И конечно моя страсть к оцифровке различных показателей не могла не затронуть и эту область.

Беговых трекеров существует очень много. В ленте в Facebook постоянно мелькали записи с тренировок друзей и знакомых, сделанные в различных программах. Были там универсальные трекеры физической активности: Runtastic, Runkeeper, Strava, Endomondo, были программы производителей спортивных часов: Garmin, Polar, Suunto, был еще какой-то на тот момент не известный Training Peaks и т.д.

В этом многообразии было сложно определиться. Однозначного лидера не было и я стал думать о варианте синхронизации данных, полученных от различных спортивных программ. Не буду долго рассказывать о выборе, поделюсь окончательным набором критериев и тем, что получилось в итоге.

Итак, решение должно было позволять:

  • Автоматически синхронизировать данные о физической активности между Runkeeper, Strava и Endomondo. Обмен информацией с Runkeeper был нужен потому, что начинал я бегать именно с ней и не хотел терять информацию о первых пробежках. А также во всех трех программах есть аккаунты друзей и знакомых: лайки и подбадривающие комментарии никто не отменял.
  • Автоматически синхронизироваться с Movescount – приложением от компании Suunto, с часами производства которой я бегаю. Когда только начинал бегать, много читал о необходимости контролировать пульс во время бега, поэтому почти сразу приобрел спортивные часы. Ими по соотношению цена-качество на тот момент стали Suunto Ambit 2S.
  • Синхронизироваться с Training Peaks. Увлечение бегом привело меня к концу прошлого года к мысли о необходимости занятий удаленно с тренером, чтобы кто-то удаленно мог отслеживать тренировки и давать задания, обеспечивая прогресс без перетренированности и последующих травм. Training Peaks – это как раз инструмент удаленного взаимодействия с тренером. Вот краткое описание возможностей для интересующихся: http://temptraining.ru/trainingpeaks/
  • Передавать данные в Garmin Connect, в котором коллеги с работы создали группу для отслеживания прогресса и взаимного подбадривания 🙂

И такое решение было найдено. В основе него лежит сервис tapiriik.com, позволяющий вручную (бесплатно) или автоматически (за $2 в год) синхронизировать информацию о тренировках между различными источниками.

Итоговая схема потоков данных изображена на картинке.

Интеграция фитнес-трекеров

Интеграция фитнес-трекеров

Сейчас все работает автоматически:

  • при подключении часов к компьютеру данные о тренировках попадают в Movescount, оттуда в Strava и Training Peaks. Сейчас Movescount сделали автоматическую синхронизацию с Training Peaks, а раньше в цепочке участвовал tapiriik.com
  • Из Strava через tapiriik.com информация попадает в Runkeeper, Endomondo и копируется в архивную папку в Dropbox
  • Из Training Peaks через tapiriik.com информация копируется в Garmin Connect.

Этим летом в схеме добавился еще один элемент: проект «Разбуди район» от Adidas. Вся Москва была поделена на 24 беговых района, которые соревнуются между собой, набирая энергетические баллы за пробежки. Информация в этот сервис от участников автоматически подгружается из Strava, так что здесь дополнительных телодвижений не потребовалось.

Сервисом tapiriik.com пользуюсь больше года, нареканий не было. Рекомендую.

Работа над долгосрочными планами. Шаг 2: итоги жизни

Работа_над_долгосрочными_планами_Шаг_2Продолжая серию заметок по долгосрочному планированию жизни, сегодня расскажу о начале работы над стадией «Прокачка» и применении интересного инструмента «Итоги жизни» или «Некрологи по ролям».

Но т.к. с момента прошлой публикации по данной теме прошло довольно много времени, прежде чем продолжить, нелишним будет освежить в памяти суть работы и напомнить, о чем эта серия. Читать далее

Манифест интересной жизни

2015-01-08_Интересная_жизнь_3Длинные новогодние каникулы дают время для рефлексии.

Задумался, что в погоне за результатами, за попытками провести время эффективнее и сделать больше дел за единицу времени может возникнуть состояние «отложенного счастья»: когда человек счастлив не здесь и сейчас, а живет в предвкушении счастья в будущем. Мол, выполню запланированное (добьюсь чего-то, получу желаемое) и вот тогда то как станет мне хорошо! А сейчас не время радоваться, работать надо…. Знакомо? Я вот отчетливо вспомнил несколько моментов, когда я ловил себя на таких мыслях.

Сегодняшний пост – это попытка сформулировать ответ на вопрос: как не жить в ожидании «отложенного счастья»? Как от «буду счастлив потом, когда ….» перейти к «живу интересно и счастливо постоянно»?

Читать далее

Внедряем Agile Results. День 14 из 30 — Время для важных дел

Agile_Results_Day14Вернемся к Agile Results и на очереди следующий, четырнадцатый день изучения методики.

Он напоминает об одном из основных принципов Agile Results – тратьте время на то, что важно.

Достичь чего-то можно, только если потратить на это свое время и силы. Если вы считаете что-то «важным», но времени на это не находите – никакого результата вы просто не увидите.

Но возможна и другая ситуация: вы долго и упорно работаете над чем-то, что СЧИТАЕТЕ ВАЖНЫМ для вас. Вы инвестируете свое время, хорошо продвигаетесь, достигаете каких-то результатов, но почему-то никакого удовольствия вам это не приносит.

Также часто бывает, что вам буквально не хватает времени задуматься, а важно ли для вас то, чем вы занимаетесь.  Вы ходите на работу, увлеченно занимаетесь проектом и при этом не можете сразу ответить на вопрос – а почему для вас так важно заниматься этим и почему вы тратите свое время именно на это?

И что же со всем этим делать? Есть вариант.

Читать далее

Прощай, 2013!

goodbye2013Закончился две тысячи тринадцатый.

Итоги года подведены в ментальной карте с целями, и создана аналогичная карта на 2014 год. Пока не завершил работу над ней, планирую доработать на каникулах. Здесь, в общем доступе, конкретики по итогам прошедшего года не будет, равно как и всех целей на 2014 год, но кое-чем хочется поделиться.

Год был очень насыщенный. Есть, что вспомнить, есть, за что похвалить себя, но есть также и много направлений для развития. Читать далее

Кем быть или Как найти свое призвание?

2013-10-13_vybor_putiВ конце прошлого года меня «накрыло».

Я перестал получать удовольствие от работы, все стало раздражать, в голове творилась полная неразбериха: зачем я все это делаю, куда я иду, занимаюсь ли я своим делом? Времени ни на что, кроме работы, не хватало, я чувствовал себя дровосеком, который прорубает себе дорогу через бурелом, но у которого не хватает времени или «наточить пилу» (привет седьмому навыку Стивена Кови) или взобраться на пригорок/на высокое дерево, чтобы оценить, в правильном ли направлении он движется.

Здравствуй, кризис среднего возраста, — подумал я и стал искать способы разобраться в себе,  научиться видеть лес за деревьями и выбирать правильное направление.

Одной из основных тем для проработки был поиск собственного призвания, и сегодня я хочу рассказать об одном подходе, который помог мне определиться с выбором работы. О нем я узнал из статьи Дмитрия Иванченко, психолога, автора и ведущего нескольких тренингов по личностному росту.

Читать далее

Напоминание о важности баланса работа-жизнь

2013-08-18_ДолжокВсем привет.  Давненько я ничего не писал сюда: два месяца назад вышел на новую работу, где сейчас все очень интенсивно: управляю двумя проектами в активной стадии работ  и времени на блог почти не остается.  Лежат прочитанные, но не отрецензированные книги, не движется внедрение Agile results.

Правда выбор этот по инвестированию моего времени сделан осознанно: не всегда удается в каждый момент времени уделять время всем жизненным сферам,  в какие-то моменты полностью все силы отдаются работе, а в другие – семье и личным делам.

Но я решил напомнить сам себе, что есть риск увлечься одной из целей (в данном случае, связанной с работой), забросить все остальное и проиграть в долгосрочной перспективе. Такой пример уже был и повторяться не хочется.  Поэтому  в планах в течение 2-4 недель стабилизировать ситуацию, выйти на нормальный график и в третьей стодневке уделять больше времени личным делам.

Буду работать над сохранением баланса и подведу итоги в конце года.

Всем желаю того же: не забывать про ваши цели и желания, когда выбираете, чем заняться.

Используем Agile Results. День 7 из 30 – Устанавливаем границы, балансируем между работой и жизнью

AgileResults_Day7_boundariesПродолжаем внедрение Agile Results, сегодня день седьмой «Setup boundaries and buffers» и мы поговорим про установление границ и выделение в своей жизни места для обновления и подзарядки.

Автор Agile Results утверждает, что создание границ – один из самых важных навыков, которые можно воспитать в себе, внедряя методику, поскольку это позволяет найти время для того, что для вас действительно важно.

Ранее мы узнали:

Устанавливайте границы, балансируйте между работой и жизнью

Установка границ – это ключевой навык для соблюдения баланса между работой и личной жизнью. Это про то, как достигать большего за меньшее время, оставаясь при этом более энергичным.  Если вы подавлены и буквально погребены под свалившейся на вас горой дел, если у вас совершенно нет времени, установленные границы и лимиты помогут вам освободиться. Читать далее

Используем Agile Results. День 5 из 30: Области внимания

Agile_Results_Hot_spotsПродолжаем разбор Agile Results  и на очереди пятый из 30 дней внедрения методики по книжке “30 days of getting results”.  Ранее мы разобрали основные принципы методики, еженедельное и ежедневное планирование и принцип фокусировки на важности дел, а не на их количестве.

Сегодня мы попробуем ответить на вопрос, на что вы тратите ваше время и энергию,

и определить, не пора ли что-то изменить. Начнем с цитаты из выступления Тони Роббинса:

“One reason so few of us achieves what we truly want is that we never direct our focus; we never concentrate our power.”

Основной причиной, почему столь немногие из нас достигают своих целей, является то, что мы никогда не управляем своим фокусом; мы не концентрируем свои силы на этом» Читать далее