Архив метки: Психология

Манифест интересной жизни

2015-01-08_Интересная_жизнь_3Длинные новогодние каникулы дают время для рефлексии.

Задумался, что в погоне за результатами, за попытками провести время эффективнее и сделать больше дел за единицу времени может возникнуть состояние «отложенного счастья»: когда человек счастлив не здесь и сейчас, а живет в предвкушении счастья в будущем. Мол, выполню запланированное (добьюсь чего-то, получу желаемое) и вот тогда то как станет мне хорошо! А сейчас не время радоваться, работать надо…. Знакомо? Я вот отчетливо вспомнил несколько моментов, когда я ловил себя на таких мыслях.

Сегодняшний пост – это попытка сформулировать ответ на вопрос: как не жить в ожидании «отложенного счастья»? Как от «буду счастлив потом, когда ….» перейти к «живу интересно и счастливо постоянно»?

Читать далее

Внедряем Agile Results. День 15 – умиротворенное спокойствие

Peaceful calm

Пятнадцатый день описания внедрения Agile Results направлен на достижение умиротворенного спокойствия — состояния расслабленности, с одновременной готовностью к действиям. В этом состоянии постоянный гул от различных мыслей в голове стихает, ваше внимание сфокусировано на текущем моменте, вы «здесь и сейчас».

Для того, чтобы понять, что такое состояние умиротворенного спокойствия, автор предлагает представить, что вы в первый раз увидели Великий Каньон. Все ваше внимание поглощено тем, что открывается перед вами, ваше сознание избавлено от захламляющих его побочных мыслей, отрывочных образов из прошлого и мыслей о будущем. Вы «здесь и сейчас», вы расслаблены, готовы к действиям и отзывчивы.

Когда ваше сознание расслаблено, вы способны воспринимать информацию с меньшими искажениями. Вы соединены со своими эмоциями, но вместо того, чтобы чувствовать, что эмоции вас захлестывают и управляют вами, вы используете их как побуждение к действию.

Готовность к действиям означает, что вы отзывчивы. Вы способны видеть ситуацию в целом и отвечать со знанием дела вместо того, чтобы реагировать из чувства страха или тревоги.

Как войти в это состояние? Читать далее

Ключ к победе над стрессом

Алиев_КлючСегодня я хочу рассказать об очень эффективном способе борьбы со стрессом, которым часто пользуюсь сам. Это метод «Ключ», разработанный в восьмидесятые годы доктором Хасаем Алиевым, а точнее 5-минутная синхрогимнастика по методу «Ключ».

Потратив 5 минут на выполнение 5 упражнений синхрогимнастики можно зарядиться энергией на целый день, а также снять внутреннее напряжение, тревогу и волнение, скованность и «зажатость» перед важным мероприятием.

Заинтересовал? Поехали.

Читать далее

Внедряем Agile Results. День 14 из 30 — Время для важных дел

Agile_Results_Day14Вернемся к Agile Results и на очереди следующий, четырнадцатый день изучения методики.

Он напоминает об одном из основных принципов Agile Results – тратьте время на то, что важно.

Достичь чего-то можно, только если потратить на это свое время и силы. Если вы считаете что-то «важным», но времени на это не находите – никакого результата вы просто не увидите.

Но возможна и другая ситуация: вы долго и упорно работаете над чем-то, что СЧИТАЕТЕ ВАЖНЫМ для вас. Вы инвестируете свое время, хорошо продвигаетесь, достигаете каких-то результатов, но почему-то никакого удовольствия вам это не приносит.

Также часто бывает, что вам буквально не хватает времени задуматься, а важно ли для вас то, чем вы занимаетесь.  Вы ходите на работу, увлеченно занимаетесь проектом и при этом не можете сразу ответить на вопрос – а почему для вас так важно заниматься этим и почему вы тратите свое время именно на это?

И что же со всем этим делать? Есть вариант.

Читать далее

Лекция Владимира Герасичева о лени и прокрастинации

Герасичев_о_прокрастинацииНа прошлой работе как-то раз руководство организовало тренинг Владимира Герасичева, бизнес-тренера, владельца и президента компаний Business Relations и Open Forum.

Я на тренинг не попал, но после того, как послушал отзывы коллег, фамилию тренера запомнил. Речь тогда шла о результативности и о том, что мы ищем оправдания тому, что сделать не получается. Что очень часто мы считаем «Результат» = «Отсутствие результата» + «Красивая история, почему этого не удалось сделать» (надо ли говорить, что такая позиция ущербна?!).  

Все говорили об очень необычной манере ведения тренинга, о том, что им пришлось услышать о себе несколько довольно неприятных, но вместе с тем правдивых вещей. О том, как один из боссов покраснел от злости и был готов взорваться прямо там, когда на его примере показали использование этой формулы.

Недавно я увидел, что в открытом доступе выложена запись лекции Владимира Герасичева о лени и прокрастинации. Я с удовольствием посмотрел ее и сегодня хочу поделиться кратким конспектом данной лекции. В качестве иллюстраций используются скриншоты, сделанные в ходе просмотра.

Читать далее

Книги 2013

2014-01-06_openbooookЗа прошедший год в этом блоге появилось несколько конспектов и обзоров хороших бизнес-книг, а также пара обзоров по книгам, которые не произвели на меня впечатления.
Однако конспекты были сделаны далеко не по всем прочитанным книгам: некоторые еще лежат в очереди на создание карт, а по нескольким решил, что не буду делать обзоры.

Сегодня хочу поделиться списком прочитанных книг в прошлом году. Выделенные жирным названия – рекомендую к прочтению, обычный шрифт – неплохо, зачеркнуто – можно не тратить время. Читать далее

Кем быть или Как найти свое призвание?

2013-10-13_vybor_putiВ конце прошлого года меня «накрыло».

Я перестал получать удовольствие от работы, все стало раздражать, в голове творилась полная неразбериха: зачем я все это делаю, куда я иду, занимаюсь ли я своим делом? Времени ни на что, кроме работы, не хватало, я чувствовал себя дровосеком, который прорубает себе дорогу через бурелом, но у которого не хватает времени или «наточить пилу» (привет седьмому навыку Стивена Кови) или взобраться на пригорок/на высокое дерево, чтобы оценить, в правильном ли направлении он движется.

Здравствуй, кризис среднего возраста, — подумал я и стал искать способы разобраться в себе,  научиться видеть лес за деревьями и выбирать правильное направление.

Одной из основных тем для проработки был поиск собственного призвания, и сегодня я хочу рассказать об одном подходе, который помог мне определиться с выбором работы. О нем я узнал из статьи Дмитрия Иванченко, психолога, автора и ведущего нескольких тренингов по личностному росту.

Читать далее

Книга Роберта Чалдини «Психология убеждения. 50 доказанных способов быть убедительными»

Роберт Чалдини — наиболее цитируемый в мире социальный психолог в области влияния и убеждения, автор «Психологии влияния» — международного бестселлера, изданного полуторамиллионным тиражом.

Авторы книги, Ноа Гольдштейн, Стив Мартин и Роберт Чалдини, уверены, что убеждение – это наука, хотя часто его ошибочно считают искусством… Это наука отношений, она основана на психологических исследованиях и методах, поэтому изучая психологию убеждения и используя предлагаемые стратегии, научиться хорошо убеждать могут даже те, кто считает себя неспособным уговорить ребенка поиграть.

Мне очень понравился способ изложения материала. В книге описываются 50 способов повысить убедительность своих сообщений, причем по каждому способу приводятся данные проведенного исследования, подтверждающего предлагаемые в книге выводы. Все изложено очень четко и по делу, читать книгу интересно, примеры выбраны из реальной жизни, яркие и запоминающиеся.

Удивительно полезная книга, однозначно рекомендую к прочтению.

Сделал конспект книги в Mind map, вы сможете найти его в конце статьи. А пока опишу несколько способов из книги, как стать более убедительными. Читать далее