Стив Павлина «Курс по личному развитию для умных людей». Часть 4

stiv_pavlina_kurs_po_lichnomu_razvitiyu_dlya_umnyh_lyudejСегодня завершаем серию заметок по книге Стива Павлины «Курс по личному развитию для умных людей» и рассмотрим практическое применение семи принципов для личного развития.

Опубликованные ранее материалы по книге:

Практика личного развития рассматривается Стивом для каждой сферы жизни: карьера, здоровье, отношения, а в качестве универсального инструмента развития предлагается использовать привычки.

Привычки

Привычки – уникальный инструмент, который может работать как во благо, так и во вред. Привычки – это зафиксированные в памяти решения, они ставят результаты деятельности человека на автопилот. Когда сознанию удается выяснить, как что-то сделать, оно сохраняет решение и закрепляет его всякий раз при повторении. Передавая проблемы подсознанию, сознание освобождается и получает возможность сосредоточиться на задачах более высокого уровня. Однако к сожалению у врожденных сил, формирующих привычки, есть и свои недостатки. Иногда подсознание фиксирует неэффективные или неправильные решения, вроде того, что «курение – хороший способ снять стресс», а «жалобы – лучший способ завоевать симпатию и привлечь внимание».

Если вы хотите жить более осознанно, то необходимо осознанно культивировать хорошие привычки. Проанализируем привычки через призму семи принципов:

Привычки и истина: сделайте список из своих положительных и отрицательных привычек. Какой долгосрочный эффект даст привычка, если сохранится на всю жизнь? Если вы не будете осознанно менять свои привычки, то по-умолчанию будете укреплять существующие

Привычки и любовь:

  • Есть ли у вас негармоничные связи, которые необходимо порвать, но которые вы сохраняете «по-привычке»?
  • Есть ли у вас друзья, которые постоянно жалуются на жизнь, склоняя вас к такому-же обессиливающему подходу?
  • Стремитесь ли вы к установлению связей с другими людьми?

Привычки и сила:

В этом разделе Стив делится двумя способами воспитания у себя полезных привычек.

Способ 1 — 30-дневное испытание

Допустим, вы осознали вредную привычку и хотите заменить ее «полезной». Вместо того, чтобы вводить нечто новое навсегда, организуйте 30-дневный пробный период, тест-драйв. По итогам 30 дней вы будете вольны отказаться от новой привычки, если она вас не устраивает.

Плюсы: вы даете себе ограниченный срок и выполнить обещание становится гораздо легче, чем бессрочное обещание, типа «с завтрашнего дня я больше никогда не буду есть сладкого». После 30 дней можно уже основываясь на собственном опыте принять решение, хотите ли вы продолжать

Примеры «хороших» привычек, которые можно попробовать в течение 30 дней:

  • медиа-пост
  • не смотрите телевизор
  • каждый день перед сном выходите из дома
  • Знакомьтесь каждый день с новым человеком
  • откажитесь от сигарет, газировки, фаст-фуда, кофе, …
  • вставайте каждое утро рано (до 6, до 5 часов)
  • читайте по часу в день

Способ 2 — Поступательное движение

Вместо того, чтобы сразу менять все и кардинально, сделайте один маленький шаг навстречу, например:

  • Не навсегда отказывайтесь от кофе, а попробуйте в течение месяца пить меньше на 1 чашку, чем обычно
  • Не с завтрашнего дня начинайте вставать в 5 утра, а каждый день вставайте на 5-10 минут раньше, чем вчера, пока не дойдете до целевого времени

Привычки и авторитет

Осознайте, что Вы — хозяин своей жизни. Вы вольны решать, какие привычки стоит сохранить, а от каких отказаться. Стив приводит в книге список полезных привычек и предлагает просмотреть его и выбрать, что подходят именно вам. Ниже я перечислю несколько, которые отметил для себя:

  • Ежедневные цели – ставить и подводить итоги вечером.
  • Самое неприятное — в первую очередь
  • Пик продуктивности (выбрать часы наибольшей продуктивности и планировать важные дела именно на этот период)
  • Зоны, свободные от общения (время для концентрации)
  • Мини-этапы у больших задач (слона едим по частям)
  • Уложиться в срок (установите конкретный срок для задачи / этапа и выполните его)
  • Группировка (объединяйте задачи в группы, выполняйте вместе)
  • Ранняя пташка (вставайте рано). К 8 утра вы успеете сделать больше, чем многие люди за целый день.
  • Пирамида (начните с разминки — мелких дел — и сделайте несколько за 10-15 минут, затем — несколько часов сложному проекту)
  • Темп. Чуть ускорьтесь, делайте все чуть быстрее
  • Аккуратист (поддерживайте идеальный порядок на работе, дома)
  • Повестка (перед совещанием составляйте повестку)
  • Правило 80/20. Фокусироваться на 20%, которые дают 80% результата
  • На старт — внимание — марш! Не добивайтесь идеального плана, а начинайте действовать, перепланируете потом, по ходу.
  • Обещание (расскажите другим о своих обязательствах)
  • Пунктуальность
  • Читайте во время пауз (ожидание, транспорт, …)
  • Резонанс. Визуализируйте цель как уже достигнутую. Представьте, что уже дошли до финиша.
  • Призы. Награждайте себя за успехи.
  • Приоритеты. Действие в квадрате ВАЖНО — НЕ СРОЧНО.
  • Планируйте с вечера первую задачу на завтра. Завтра сможете начать без раскачки
  • Сделайте сложное простым. Разбивайте сложную задачу на элементарные шаги и выполняйте их.
  • Фокусируйтесь, не распыляйтесь.

Карьера

У карьеры есть 2 составляющие: средство и послание:

  • Средство — это то, КАК вы выражаете себя,
  • Послание — это то, ЧТО вы выражаете.

Таким образом, послание — это и есть ВЫ, а средство — это то, как вы решили себя выразить.

Лучший способ оптимизировать свои доходы – найти карьерное средство, позволяющее вам поделиться своим самым важным посланием. В книге в разделе «Карьера и любовь» есть описание упражнения по нахождению собственного послания:

  • Возьмите лист бумаги или создайте новый текстовый файл с заголовком: «КАКОВА ИСТИННАЯ ЦЕЛЬ МОЕЙ ЖИЗНИ?»
  • Запишите ответ, любой, который придет в голову.
  • Повторите до тех пор, пока не напишете ответ, который заставит вас плакать. Это и есть главное послание.

Выглядит как-то несерьезно, да? Но все равно это работает. Стив делится собственным опытом выполнения этого упражнения: он записал более 100 ответов, несколько раз боролся с желанием прекратить, потому-то правильный ответ никак не захочет появляться. Среди ответов были такие, которые могут поднять эмоциональную волну, но не заставят плакать — фиксируйте их.

Правильного ответа на данный вопрос нет. Единственный критерий правильности – ваш ответ будет именно вас очень сильно волновать, слова как будто будут пропитаны энергией, которую вы будете ощущать каждый раз, читая их.

Как построить аутентичную карьеру? Уделяйте внимание четырем вопросам:

  • Тело (потребности): что мне приходится делать?
  • Разум (способности): что я могу делать?
  • Сердце (желания): что я хочу делать?
  • Дух (личный вклад): что я обязан делать?

Аутентичная карьера – это такая карьера, в которой на все вопросы вы дадите один ответ.

Немного отходя от книги: то, о чем говорит Стив по поводу карьеры, очень похоже на подход Дмитрия Иванченко к поиску собственного призвания, я его описал в прошлом году в отдельной заметке.

Деньги

Кратко основные мысли Стива о деньгах:

  • Сосредоточиться не на количестве денег, а стремиться к тому, что деньги могут дать
  • Правда в том, что вам не нужна конкретная сумма в банке, чтобы двигаться к цели
  • Если вы очень-очень чего-то хотите, двигайтесь к этому напрямую
  • В сфере финансов справедливость должна быть главным принципом. Если будете заниматься самопожертвованием — разоритесь.
  • Помогать другим, не получая справедливого вознаграждения, — вступать в нездоровые отношения
  • Смысл бизнеса в том, чтобы создавать и распространять ценности для всеобщего блага, а не получать их за чужой счет

Опыт Стива Павлины:

  • Я считаю, что для меня самым легким путем к финансовой безопасности было смириться с возможностью остаться без гроша.
  • Лучшее, что я могу — вновь и вновь делать осознанный выбор здесь и сейчас, выбор, отвечающий принципам истины, любви и силы

Здоровье

В разделе книги о здоровье я ничего для себя особо нового не отметил. Основные рекомендации: помнить о здоровье, регулярно обследоваться, вести здоровый образ жизни, работать над укреплением организма.

Отношения

Отношения между людьми – богатейший источник знаний и развития. Наша жизнь наполнена множеством форм взаимоотношений и принципы истины, любви и силы могут усовершенствовать эти формы.

Что делать, если вы ощущаете, что что-то в отношениях идет не так? Самое лучшее — пойти к человеку и рассказать ему об этом, чтобы потом вместе взяться за решение проблемы. Наполняя свои отношения истиной, вы укрепляете близость и доверие. Принимайте любую правду о ваших отношениях, даже если чувствуете, что попали в ловушку. Не поддавайтесь соблазну отрицания.

Можно предсказать будущее, если посмотреть на людей, с которыми человек проводит большую часть времени. Тратя все силы и самодисциплину на сопротивление негативному влиянию собственных «друзей», вы ведете проигрышную битву.

Используйте силу, чтобы разорвать такие отношения, окружайте себя людьми, которые придают вам сил.

Всякий раз, оказываясь в ослабляющей вас среде, не боритесь с ситуацией. Просто встаньте и уйдите.

Устанавливайте связи. Если вы обращаетесь к кому-то, руководствуясь принципом единения, а получаете грубый ответ — скорее всего этот человек не ориентирован на данный принцип. Значит, он не совместим с вами. Сосредоточьтесь на потенциальных возможностях новой связи.

Делайте все возможное, чтобы построить аутентичные отношения с партнером. Один из лучших способов привлечь в свою жизнь новых людей – сосредоточиться на собственном творческом самовыражении. Выражая себя аутентично, вы притягиваете к себе людей, упрощая формирование новых, гармоничных отношений.

Резюме

На этом серия из четырех постов по книге Стива Павлины «Курс по личному развитию для умных людей» подходит к концу. Еще раз хочу сказать, что книгу однозначно рекомендую для вдумчивого, неторопливого изучения.

Ключевые идеи книги:

  • Ищите истину с открытыми глазами

o   Смело принимайте свои открытия и последствия

o   Избавьте свою жизнь от лжи, отрицания и страха

o   Сделайте истину своим союзником, а не врагом

  • Делитесь своей любовью открыто

o   Устанавливайте контакт, настраиваясь на уже существующую между вами связь

o   Риск оказаться отвергнутым — ничто по сравнению с вознаграждением за любовь

o   Полноценно развивайте свои способности

  • Используйте силу для служения высшему благу

o   Выберите свой уникальный путь роста

o   Стремитесь к творческому самовыражению

o   Величайший дар миру — поделиться с ним тем, что вы есть на самом деле

  • Наслаждайтесь своим невероятным жизненным путешествием
  • Живите осознанно

Ментальная карта по книге: