Архив рубрики: Инструменты

Как синхронизировать данные между фитнес-трекерами

Синхронизация через TapiriikВ сегодняшней заметке поделюсь тем, как у меня хранятся и синхронизируются между различными приложениями записи о физической активности.

Занятия спортом – неотъемлемая часть жизненного баланса. Работа у меня сидячая, зачастую нервная и спорт просто необходим для поддержания здоровья, восстановления, переключения и восполнения энергии.

Чуть больше года назад, в очередной раз увидев статистику по причинам смертности в России – с большим отрывом лидируют болезни сердечно-сосудистой системы – я решил, что ее надо тренировать, что мне нужны регулярные кардионагрузки и начал бегать. И конечно моя страсть к оцифровке различных показателей не могла не затронуть и эту область.

Беговых трекеров существует очень много. В ленте в Facebook постоянно мелькали записи с тренировок друзей и знакомых, сделанные в различных программах. Были там универсальные трекеры физической активности: Runtastic, Runkeeper, Strava, Endomondo, были программы производителей спортивных часов: Garmin, Polar, Suunto, был еще какой-то на тот момент не известный Training Peaks и т.д.

В этом многообразии было сложно определиться. Однозначного лидера не было и я стал думать о варианте синхронизации данных, полученных от различных спортивных программ. Не буду долго рассказывать о выборе, поделюсь окончательным набором критериев и тем, что получилось в итоге.

Итак, решение должно было позволять:

  • Автоматически синхронизировать данные о физической активности между Runkeeper, Strava и Endomondo. Обмен информацией с Runkeeper был нужен потому, что начинал я бегать именно с ней и не хотел терять информацию о первых пробежках. А также во всех трех программах есть аккаунты друзей и знакомых: лайки и подбадривающие комментарии никто не отменял.
  • Автоматически синхронизироваться с Movescount – приложением от компании Suunto, с часами производства которой я бегаю. Когда только начинал бегать, много читал о необходимости контролировать пульс во время бега, поэтому почти сразу приобрел спортивные часы. Ими по соотношению цена-качество на тот момент стали Suunto Ambit 2S.
  • Синхронизироваться с Training Peaks. Увлечение бегом привело меня к концу прошлого года к мысли о необходимости занятий удаленно с тренером, чтобы кто-то удаленно мог отслеживать тренировки и давать задания, обеспечивая прогресс без перетренированности и последующих травм. Training Peaks – это как раз инструмент удаленного взаимодействия с тренером. Вот краткое описание возможностей для интересующихся: http://temptraining.ru/trainingpeaks/
  • Передавать данные в Garmin Connect, в котором коллеги с работы создали группу для отслеживания прогресса и взаимного подбадривания 🙂

И такое решение было найдено. В основе него лежит сервис tapiriik.com, позволяющий вручную (бесплатно) или автоматически (за $2 в год) синхронизировать информацию о тренировках между различными источниками.

Итоговая схема потоков данных изображена на картинке.

Интеграция фитнес-трекеров

Интеграция фитнес-трекеров

Сейчас все работает автоматически:

  • при подключении часов к компьютеру данные о тренировках попадают в Movescount, оттуда в Strava и Training Peaks. Сейчас Movescount сделали автоматическую синхронизацию с Training Peaks, а раньше в цепочке участвовал tapiriik.com
  • Из Strava через tapiriik.com информация попадает в Runkeeper, Endomondo и копируется в архивную папку в Dropbox
  • Из Training Peaks через tapiriik.com информация копируется в Garmin Connect.

Этим летом в схеме добавился еще один элемент: проект «Разбуди район» от Adidas. Вся Москва была поделена на 24 беговых района, которые соревнуются между собой, набирая энергетические баллы за пробежки. Информация в этот сервис от участников автоматически подгружается из Strava, так что здесь дополнительных телодвижений не потребовалось.

Сервисом tapiriik.com пользуюсь больше года, нареканий не было. Рекомендую.

Работа над долгосрочными планами. Шаг 2: итоги жизни

Работа_над_долгосрочными_планами_Шаг_2Продолжая серию заметок по долгосрочному планированию жизни, сегодня расскажу о начале работы над стадией «Прокачка» и применении интересного инструмента «Итоги жизни» или «Некрологи по ролям».

Но т.к. с момента прошлой публикации по данной теме прошло довольно много времени, прежде чем продолжить, нелишним будет освежить в памяти суть работы и напомнить, о чем эта серия. Читать далее

Как я работаю над долгосрочными планами. Cтодневка – 2014

2014-11-02_долгосрочное_планированиеС 22 сентября, с начала стодневки в этом году, прошло чуть более 40 дней. Как я писал ранее, основная цель стодневки этого года – создание долгосрочного плана на жизнь.

Два года назад, в конце 2012 года, я уже начинал работу над долгосрочными планами и получил какие-то результаты. Но уже тогда меня не покидало ощущение какой-то незаконченности, неполноты получившихся планов, не было уверенности, что все эти планы относятся именно ко мне, а не подсмотрены у кого-то. В итоге я для себя определил, что упражнение двухлетней давности не привело меня к конечному результату, но оказалось точно полезным, т.к. стало первым шагом к понимаю себя.

Читать далее

Фрирайтинг в метро

Ежедневно 42 минуты под землей

Сюда-туда, туда-сюда.

Эти 42 минуты под землей

Я день за днем сложу в года

Валерий Сюткин

2014-09-21 23.55.49В прошлый раз я рассказывал о первом опыте применения фрирайтинга и сегодня хочу поделиться получившимися у меня вариациями техники после недели применения.

Читая о пользе фрирайтинга, я постоянно хотел начать его использовать, но оправдывал свое ничегонеделанье отсутствием времени, мол, сложно найти дома 25 минут, когда тебя никто не отвлекает. Возникали разные идеи: вставать раньше и писать, пока все спят, оставаться вечером позже на работе но увы, не срослась ни одна из них. Вместо этого пришла мысль попробовать писать по дороге на работу. Читать далее

Как я использую Evernote

Screen Shot 2014-07-06 at 17.01.33Несколько раз в своих заметках я упоминал Evernote, замечательный инструмент для хранения различной информации. Я говорил о том, что активно использую его, но до полноценного описания сложившейся у меня системы использования Evernote руки не доходили.

Однако когда проект «Жить интересно!» обратился ко мне с просьбой поделиться опытом использования этого инструмента время нашлось и в результате родилась данная статья.

Читать далее

XMind – удобный инструмент для работы с ментальными картами

Xmind_logoНедавно я поменял работу, устроился в новую, большую компанию и столкнулся с жесткими ограничениями по использованию ПО. Из-за корпоративных политик безопасности попали под запрет любые приложения, требующие установки и не включенные в перечень одобренного софта. Также ограничения коснулись интернет-ресурсов: в запрещенный перечень попали облачные хранилища файлов, любые средства обмена информацией, включая любимый Evernote.

Я стал искать возможности вернуть себе привычное рабочее окружение, в частности инструмент для работы с ментальными картами (mind maps). Уже очень давно без Mind Manager я не представлял себе работу по подготовке документов, презентаций, поиску решений в сложных ситуациях, а также по обработке и анализу неструктурированной информации. Почти все обзоры книг в этом блоге также создавались с использованием ментальных карт.

Конечно можно было вернуться к ручке и бумаге, но я решил поискать программу:

  • Максимально похожую на Mind Manager по функциональности,
  • Не требующую установки на компьютер, но при этом,
  • Не требующую подключения к интернет для работы

И я нашел такой инструмент. Это Xmind.

Читать далее

Ключ к победе над стрессом

Алиев_КлючСегодня я хочу рассказать об очень эффективном способе борьбы со стрессом, которым часто пользуюсь сам. Это метод «Ключ», разработанный в восьмидесятые годы доктором Хасаем Алиевым, а точнее 5-минутная синхрогимнастика по методу «Ключ».

Потратив 5 минут на выполнение 5 упражнений синхрогимнастики можно зарядиться энергией на целый день, а также снять внутреннее напряжение, тревогу и волнение, скованность и «зажатость» перед важным мероприятием.

Заинтересовал? Поехали.

Читать далее

Фергус О’Коннэл Как успешно руководить проектами. Серебряная пуля

Fergus_OKonnel__Kak_uspeshno_rukovodit_proektami._Serebryanaya_pulyaТак получилось, что в этом блоге пока не было ни слова о деятельности, которой я занимаюсь профессионально – об управлении ИТ-проектами. Пора восполнить этот пробел и начну я с обзора книги Фергуса О’Коннэла «Как успешно руководить проектами. Серебряная пуля».

Вот что пишет автор в предисловии к ней:

«Считалось и считается до сих пор, что проекты в среде высоких технологий, таких как разработка программного обеспечения или информационные технологии, очень трудно планировать и выполнять и что доказательство этого – низкие показатели успешности таких проектов. Цель этой книги – продемонстрировать, что, хотя такие проекты имеют свои собственные уникальные характеристики, нет причин, по которым ими нельзя управлять с высокой степенью уверенности в успешном исходе. Я надеюсь, что практичный подход и здравый смысл, представленный здесь, найдет отклик в этих компаниях и позволит гораздо большему их числу всегда выполнять успешные проекты».

Сергей Колганов, менеджер проектов, ведущий корпоративных тренингов по управлению проектами и командами, автор блога об управлении проектами psilonsk.livejournal.com (подписан на этот блог, рекомендую), так пишет об этой книге:

Одна из лучших книг по управлению проектами. Всегда рекомендую ее как первую книгу по проектам на своих тренингах, но интересно будет почитать и опытным менеджерам. Книга дает, в первую очередь, представление и, что важнее, чувство того, что же такое проект и как им управлять, почему важны цели, на какие параметры проекта стоит обратить внимание, как правильно планировать и почему так классно быть ленивым руководителем проектов.

Ленивый руководитель проекта в трактовке Фергуса О’Коннэла – это менеджер, который приводит проект к успеху, делая наименьшее количество возможной работы. Заинтересовавшись (кто же не хочет достигать результата меньшими усилиями!), книгу я прочел и предлагаю вам краткий конспект ее ключевых идей.  Читать далее

Быстрые результаты (Agile Results)

Быстрые результаты Жить интересноВ 4 номере журнала Армена Петросяна «Жить интересно» была опубликована статья Елены Коваленко «Свобода заниматься тем, что интересно» о GTD.

Я читал статью – и узнавал себя, путь «как люди приходят к GTD» описан очень точно. Первоисточник от Дэвида Аллена и адаптация методики от Васи Кислого для КПК, восторг от единой и стройной системы сбора и обработки входящей информации, управления делами и задачами – все совпало.

Но в отличие от Елены, при моем применении GTD я стал замечать, что «за деревьями не вижу леса»: каждый день передо мной возникал большой перечень задач для выполнения, им не было конца и края. Причем я вроде бы выполнял их достаточно много (благодаря GTD),   но вот удовлетворение от выполнения и ощущение движения вперед возникало далеко не всегда.

Я понял, что мне не хватает связи того, что я делаю, с моими долгосрочными планами и желаниями, а также простого инструмента, который помог бы выбрать задачи для выполнения. И вот тут мне на помощь пришла другая методика, об опыте применения которой я хочу рассказать сегодня – Agile Results.

Методика была разработана одним из старших менеджеров Microsoft, J.D. Meier, и описана в книгах: Getting results the Agile way и 30 days of getting results.

Читать далее

Подведение итогов первой стодневки в 2013 году

2013-05-12_100_day_finish5 мая закончилась моя первая стодневка этого года.

О том, что такое стодневка, можно почитать здесь. А вот тут я рассказал про используемые виды планов и месте стодневок среди долгосрочных и краткосрочных планов.

Итоги подведены, выводы сделаны.

Публично их озвучивать не буду, расскажу сегодня про способ подведения итогов.

Цели на стодневку представляли собой карту Mind map в разрезе областей внимания по Agile results (подробнее см. тут), где каждая конечная цель была отмечена зеленым цветом.

Факт подводился там же:

Читать далее